270 กิโลเมตรที่ซ้อมวิ่งมาราธอน เดือนมีนาคม [ไดอารี่วิ่งมาราธอน]
 

บางคนคิดว่าผมจะจดทำไมไอวิ่งมาราธอนเนี้ย ไม่ได้เก่งอะไรกับเขาเล้ย เรียนตามตรงว่าผมจดผมเขียนเพื่อกระตุ้นไฟในใจของผมนั่นเองครับ ยิ่งตอนค่ำๆลมเย็นๆด้วยแล้ว มันช่างเป็นใจในการไตร่ตรองอะไรเสียเหลือเกิน เรื่องวิ่งมาราธอนปีนี้เป็นอีกปีที่ผมตั้งความหวังเอาไว้ว่าต้องวิ่งให้ได้อย่างน้อย 1 รายการครับ

เป้าหมายการวิ่ง ----- เข้าร่วมวิ่งมาราธอน >>>> พัฒนาความเร็ว >>>> เข้าสู่ไตรกีฬา

http://board.roigoo.com/members/ohmo...%E0%B8%992.jpg

http://board.roigoo.com/members/ohmo...%E0%B8%991.jpg

400 เมตร 9 รอบ : 1.50 นาที
1600 เมตร 3 รอบ : 8.45 นาที / 08.30 /
5400 เมตร : 27.06 นาที
120 นาที : 18.9 กิโลเมตร / 15.2 /
180 นาที : 24.0 กิโลเมตร

มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 272100 เมตร (272.1 กิโลเมตร)
ระยะทางสะสมของปี 2013 = 699500 เมตร

กฎ 10 ข้อของการซ้อมวิ่งมาราธอนที่ได้ในวันนี้
วิธีเพิ่มความขาวง่ายกว่าวิธีเพิ่มความเร็วในการวิ่งมาราธอน เยอะ!!!!
ร่างกายของมนุษย์ ประกอบด้วยจิตใจและร่างกาย!!! วิ่งมาราธอนต้องมี 2 อย่างนี้
รองเท้าวิ่งมาราธอน คู่แข่งกับคู่ซ้อม ควรเป็นคู่เดียวกันหรือไม่
ซ้อมวิ่งมาราธอน ระยะ 1600 เมตร 5 รอบ รอบละ 08.30 นาที
วิ่งออกกำลังกายกับแฟนอีกครั้ง สุขภาพดีมีความสุข
ครั้งแรกของการซ้อมวิ่งมาราธอน 24 กิโลวิ่งแทบขาดใจ
ยิ่งวิ่งมาก ยิ่งมีเพื่อนมาก พรุ่งนี้ผมจะซ้อม 30 กิโลเมตรต่อเนื่อง!!!
จะทำอะไรต้องเต็มที่ อย่าคิดว่าทำๆไป มันเสียเวลาเท่ากัน วิ่งมาราธอนก็เหมือนกัน
โปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอนของผมออกแล้ว!!!!
ความบ้าแบบเต็มขั้น ผมพร้อมแล้วที่จะลงวิ่งมาราธอน มินิมาราธอนถอย!!!!
สาเหตุของการปวดหลังของผม เกิดจากการวิ่งมาราธอน
สถิติดีขึ้น 18.9 กิโลเมตรต่อเนื่อ 120 นาที วิ่งมาราธอนไม่ยากเสียแล้ว
ออกกำลังกายกับแฟน ผมเลือกการวิ่ง วิ่งไปคุยไปมีความสุขดี
คนอื่นที่สนามเข้าไปวิ่งมาราธอนที่ขุนด่านมาราธอน
2 อย่างที่ผมรักคือ 1.การวิ่งมาราธอน 2.การวาดการ์ตูน
วิ่งมากระวังกล้ามเนื้อขาอักเสบ และข้อคิดเรื่องเสื้อรัดกล้ามเนื้อ
โปรแกรมวิ่งมาราธอน 2556 ปีนีต้องจัดพัทยามาราธอนให้ได้
วิเคราะห์บอลวันนี้สยามกีฬาคือการเดา สิ่งที่ไม่ต้องเดาคือ...
ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี คำตอบคือไม่มี!!! ต้องวิ่งสนามด้วยรองเท้าวิ่งเท่านั้น
การวิ่งมาราธอน ทำให้ผมจัดการความเครียด-ความคิดได้ดีขึ้น
อยากขาวทําไง อยากหน้าเรียว ต้องวิ่งเท่านั้นวิ่งให้เยอะยิ่งดี
ไม่ต้องไปถึงวิ่งมาราธอนโอลิมปิก แค่วิ่งแล้วมีความสุขก็พอ
ความพิการทางใจ ประเภทความพิการที่น่ากลัวที่สุด
วันที่ 1 มีนาคม 2013 ไฟในใจในการซ้อมวิ่งยังไงหมด แต่...